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Trainingsinspiration – Alistair Brownlee

13.12.2018

Das Training von Alistair Brownlee zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass er mehrfach am Tag trainiert, auch mal sehr kurze Einheiten absolviert und einen Großteil des Trainings im aeroben ruhigen Bereich stattfindet. Dadurch wird ein hoher Gesamtumfang realisiert, der seine aerobe Kapazität erst ermöglicht. Hoch-intensive Inhalte werden dennoch sehr gezielt eingesetzt und so wird eine Trainingsintensitätsverteilung von 90% LIT / 10 % HIT erreicht.

💡 Unser Tipp für Euer Training in Anlehnung an das Training von Alistair Brownlee 💡

Um Verletzungen zu vermeiden und einen nachhaltigen Trainingsprozess zu ermöglichen, solltest auch Du darauf achten, dass Du 1. eher mehrere kurze Trainingseinheiten einplanst und 2. auf eine entsprechende Verteilung der Intensitäten achtest. So wirst Du langfristig eine gute aerobe Kapazität aufbauen und Deine Ziele erreichen.

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